どうも！毎日バナナです。
現在、ブログの毎日更新を続けています。
今日で14回目！
おそらく風邪をひいたりしない限りは、
毎日更新できます。😄
沖縄でも、毎日続けていく予定なので
どこまで続くか楽しみです。😚
やってみるとわかりますが
実際、そこまで難しくないんですよね。
日記の文字数も、
2000文字〜3000文字程度なので、
まったく多くはありません。
わたしは字速（時速）1500文字くらいなので、
だいたい1時間〜2時間で終わります。
正直いうとこれ、
めちゃくちゃ遅いほうです。笑
プロのライターは
字速5000字って聞きました。笑
わたしの3倍ほどの速さです！！
どんだけーー！ですよね。
かまじいみたいに手が６本無いと厳しいです！笑
まだまだブログ2年目！
生産性を上げていきたいと思う、
今日この頃です。
この日記はこんな人にオススメです。
✔️ 会社を退職したいOL、サラリーマン
✔️ 毎日同じ繰り返しに飽きている人
✔️ 人間関係に疲れている人
✔️ 色んな生き方があるよね？と思い始めた人
✔️ 自由を求める人
✔️ 一度きりの人生を楽しみたい人
✔️ 地方移住に興味がある人
そんな素敵なあなたに、
ぴったりの内容となっています。
では、本題に入りましょう。
今回お話したいのは、
「習慣化」について。🌟
よく3日坊主になってしまう人や
何事も継続できない人は、
必見の内容です。
偉そうなことを言っていますが
数年前のわたしも
何ごとも継続できませんでした。😂
本当、何をやっても続かなかった。
理由は明白。
習慣化する方法を知らなかったんです。
習慣化とは、同じ状況のもとで繰り返し行われた行動がやがて定着し、（意志とは関係なく）自動化されて行われることです。
つまり、習慣化できれば
無意識にできるようになる！
ということです。
トイレをした後に、
無意識に水を流しますよね。
家に帰ったら、
まずは手を洗うのも無意識です。
（洗わない人もいるかもしれませんが。笑）
そこで、超簡単に誰でも
習慣化できる手順を紹介します！
今日はこれさえ覚えればOK！
飽きやすいあなたもできるでしょう！
それがこちら。
①何のためにやるのか？を明確にする
②毎日、頑張り過ぎない量をこなす
③毎日、同じ時間に行う（何かとセットにする）
④3週間継続する
はい。簡単！！😚
たったこれだけなんです。
この4ステップで、
今日から、あなたも継続できます。
何でも使えるので、
ぜひ覚えて帰ってください。
では、具体的に話をします。
①何のためにやるのか？を明確にする
何のためにそれを継続したいのか？
目的をしっかり言語化することで
継続力が高まります。
ポイントは、
あなたの言葉で考えてください。
例えば、
何のためにブログを書くのか？
・稼ぎたいため
・本職を退職したいから
・文章力を身に付けるため
・感情を整理するため
・選択肢を増やすため
・会社外の人とつながりをもつため
人によって、
さまざまな答えがあるはずです。
まずは、あなたの根本にある
なぜ、それをやるのか？
を明確にしましょう。
なんとなくでは、継続できません。
ちなみに私の場合は、
「自由に生活するため」です。笑
来年からは、独立するので
キレイごとを言っている場合ではありません。笑
まあ、稼げなかったら、
おとなしくバイトする予定です。笑
自分の目的が明確にあると
眠たい目をこすってヤル気になります。😉
②毎日、頑張り過ぎない量をこなす
毎日の目標設定も超大事！
ここに関しても、
いきなりハードルを高くすると
続かなくなります。
わたしのブログも
2000文字〜3000文字程度なのは、
1〜2時間で終わる量だからです。
これを毎日1万字にすると
おそらく、挫折しているでしょう。
頑張り過ぎず、
でも結果が出そうなくらいが
ちょうど良いのかもしれません。
あんまり楽すぎると
結果に期待できませんよね。笑
ダイエットも勉強も
結果が出始めると嬉しいですよね！😄
③毎日、同じ時間に行う（何かとセットにする）
わたしは、ブログの時間を決めています。
朝5時に起きて、散歩してからの
朝の6時〜7時の間と、
仕事から帰ってから
18〜20時くらいまでの間です。
約3時間ありますので、
その間に終わらせています。
休日も、だいたい同じリズムです。
同じリズムをずっと繰り返していくと
その時間帯には、
勝手にパソコンの前に座っています。笑
軽い運動を習慣化したいのなら、
わざわざスポーツウェアに着替えて
外に出る必要はありません。
会社の一つ前の駅で降りて歩いたり
歯磨きしながらスクワットしたり
お風呂に入る30分前に筋トレしたり
エレベーターをすべて階段にしたり
簡単に仕組み化できることは
いっぱいあります。
何かとセットにすると
習慣化しやすくなるので
おすすめです！！😊
④3週間継続する
人間が無意識に定着するまで
約3週間かかると言われています。
ということは、
3週間同じことを続ければ良いだけです。
簡単ですよね！😊
1年間続けなさい！
って言われたら厳しいですが、
３週間だと楽に感じません？
①〜③を3週間続けると
いつのまにか無意識に
やれるようになります。
ぜひ、チャレンジしてみましょう😄
こんな感じで、
ステップをこなしていくと
いつのまにか習慣化できます。
正直、あなたが継続できない人ではなく
習慣化する方法を
知らなかっただけだと思います。
今日からやれますので、
ぜひ実践してみてください！
正直、わたしは習慣化には
絶対の自信があります。😄
なので、フリーになっても
大幅に生活習慣が崩れる心配はありません。
沖縄でも海外でも、
自分に必要なことを
習慣にしていく予定です。
では、今日はこの辺で！
ではまた！ばーい！
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