kenchana123

眠れなくほど面白い！睡眠の世界記録】人は何時間起きていられる？というテーマです。 今回はテーマにあるとおり、「人はどれくらい睡眠をとらずに起きていられるか」についての世界記録を紹介します。 間違っても記録を塗り変えようと、挑戦しないでくださいね！ あなたの健康を損なう可能性がありますので、あくまでも雑学として聞いてください。 ちゃんと質の良い睡眠をとって、他のギネス記録を目指しましょう！ 毎日バナナ

人生のパフォーマンスを上げる方法5選は、「睡眠」「食事」「精神」「運動」「コミュニケーション」の５つです。 さらにいうと、睡眠にとっても他の４つが必要ですし、食事にとっても他の４つが重要です。 全て密接に関わり合っています。 今日お話しした内容は、どれもすぐに取り組めるものばかりです。 実際にやってみて、効果を実感してみてください。 毎日バナナ

今回のテーマは、カフェインと睡眠の関係性についてです。 一般的に、カフェインを摂取してから５時間〜８時間は効果が持続します。 ということは、最低でも寝る８時間前からは、カフェインをシャットアウトしましょう。 ２２時に寝るかたは１４時までです。 飲む量は、成人１日約４００ミリグラムまでのコーヒーなら安全とされています。 そして、一番効率の良いカフェインの摂取方法は、コーヒーナップです。 お昼の時間帯、コーヒーを飲んでから２０分ほど昼寝をしましょう。 効果としては、脳をシャキッとさせ、パフォーマンスを上げます。

睡眠とお酒（アルコール）の関係性についてというテーマです。 お酒は、寝付きが良くなるというメリットがある一方で、深い眠りができなくなります。 さらに、利尿効果もあるので、夜中にトイレにいきたくもなりますよね。 また、寝酒は絶対にしてはいけません。 この話を最後まで見ていただくと、 正しいお酒との付き合い方が見えてきます。 毎日バナナ

今回のテーマは、光る目覚まし時計オススメ３選です。 ３位がイルミー、２位がYABAEのMY-10、１位がinti4sとなりました。 このランキングは完全に私の好みです。 ぜひ、購入する時の参考にしてください。

熟睡のカギは「寝具」と「ベッド周りの環境」です。 この話を聞いてもらえれば、最高の睡眠に一歩近づきます。 睡眠にこだわると、間違いなくお金がかかります。 しかし、睡眠にはそれだけお金をかける価値があるのです。 他の誰でもない、あなたのパフォーマンスが上がれば、人生の質が上がります。 毎日バナナ

人生を後悔しないために、まず「死」を意識しましょう。 アプリ「人生時計」をダウンロードし、どれくらいの時間があなたに残されているかを強く意識することが大切です。 死を意識できたとき、初めてこの世に「生」を受けた実感がわきます。 後悔しないために、やりたいことリストを作成し、「いま」を生きましょう。 そして、思い出を作り、最高の人生にしましょう。 毎日バナナ

【光る目覚まし時計】ヴァッサLEDインテリアライト58をレビューです。 基本的な操作方法や、基本情報、メリット、デメリットを紹介しています。 特徴は、なんといってもタッチパネル式と奇抜なデザインです。 おにぎり好きな人、あつまれ！！ 毎日バナナ

光る目覚まし時計機能付き快眠アイマスクillumy（イルミー）をレビューします。 基本的な操作方法や、基本情報、メリット、デメリットを紹介しています。 アイマスクと光る目覚まし時計の合体。 アイデアは抜群に面白いですね！ 昼寝好き、旅行好きの人あつまれ！！ 毎日バナナ

ハーバードがオススメする世界最高の睡眠ルーティンを紹介します。 睡眠医学の研究は世界で行われていますが、ほとんど解明されていません。 正解不正解はわかりませんが、あなただけの正解を探していきましょう！ 毎日バナナ