睡眠

スポンサーリンク
睡眠

【最高の睡眠のために】熟睡のカギは「寝具」と「ベッド周りの環境」

熟睡のカギは「寝具」と「ベッド周りの環境」です。 この話を聞いてもらえれば、最高の睡眠に一歩近づきます。 睡眠にこだわると、間違いなくお金がかかります。 しかし、睡眠にはそれだけお金をかける価値があるのです。 他の誰でもない、あなたのパフォーマンスが上がれば、人生の質が上がります。 毎日バナナ
睡眠

ハーバードがオススメする世界最高の睡眠ルーティンを紹介!|毎日バナナ

ハーバードがオススメする世界最高の睡眠ルーティンを紹介します。 睡眠医学の研究は世界で行われていますが、ほとんど解明されていません。 正解不正解はわかりませんが、あなただけの正解を探していきましょう! 毎日バナナ
睡眠

【眠れない・眠りが浅い人のために】深く熟睡できるストレッチを紹介!|毎日バナナ

【眠れない・眠りが浅い人のために】深く熟睡できる睡眠のコツを紹介します。 「仕事が忙しくて、十分な睡眠時間がとれない」 「休日はほとんど寝て終わる」 「眠りが浅くて、疲れがとれない」 そんな悩みありませんか? 今回そんなあなたのために、深く熟睡できるコツを紹介します。 ぜひ最後まで見て、熟睡のきっかけにしてください。
睡眠

あなたはよく眠れている?放っておくと怖い恐怖の「睡眠負債」について|毎日バナナ

あなたはよく眠れている?放っておくと怖い恐怖の「睡眠負債」というテーマでやっていきます。 睡眠負債とは、「毎日の睡眠不足により、借金のように不足した分が積み重なっていくこと」です。 睡眠不足の蓄積は、がん、糖尿病、高血圧などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患、認知症など、さまざまな発症リスクを高めることが、各方面の研究結果から明らかになっています。 NG習慣を見直し、最高の睡眠を手に入れましょう! 毎日バナナ
睡眠

【最高の睡眠をとるために絶対やってはいけない】NG習慣10選!!|毎日バナナ

【最高の睡眠をとるために絶対やってはいけない】NG習慣10選を紹介しています。 睡眠と覚醒はセットになっています。 朝起きてから眠るまでの行動習慣が最高の睡眠を作り出し、最高の睡眠が最高のパフォーマンスを作り出すのです。 ということは、毎日の習慣ってめっちゃ大事ということですね。 毎日バナナ
睡眠

【知らないと損する!】最高の睡眠のためにやるべきたった2つのこと|毎日バナナ

最高の睡眠に必要なもの。 それは、睡眠と覚醒です。 これらは2つで1セットと覚えましょう。 そして、あなたが最高の睡眠をとるためにやるべきことは2つ。 ①寝る90分前に40℃のお湯で、15分以上の入浴する。 入浴後は、脳を使わずリラックスしてください。 ②朝は太陽の光を浴びて20分ウォーキングする。 この2点を心がけましょう。 たったこの2点を毎日実施するだけでも、おどろくほど効果を実感できます。
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました