どうも睡眠研究家の毎日バナナです。
あなたは毎日眠れていますか？
いえ。毎日よく眠れていますか？
ドキッとしたあなた。
大丈夫です。
よく眠れる方法を一緒に考えていきましょう！
今回お話しする内容を聞いていただくと、また一歩最高の睡眠に近づけるようになります。
今まで睡眠について、いろんなお話をしてきました。
睡眠に必要なのは、日光、運動、入浴、神経、食事、メンタル、体調、健康、光る目覚まし時計などがありますよね。
これらの色んな要素が絡み合って、最高の睡眠を得ることができます。
しかし、大事なことを伝えてませんでした。
それは、寝具や、ベッド周りの環境です。
正直なところ、どれだけ睡眠のために運動や、体調に気をつかっても、かたい床やホコリまみれの環境では最高の睡眠はできません。
逆に、運動や入浴をしていないけど、寝具にこだわるだけで熟睡できている人も中にはいるでしょう。
それだけ、寝具や、ベッド周りの環境は重要だということですよね。
今回は大きく２つの話をしていきます。
ひとつめ「オススメの寝具」
ふたつめ「ベッド周りの環境」についてです。
それではいきましょう。
Let’s寝具への投資は最高の投資！
動画が好きなかた、こちらをどうぞ！
オススメの寝具
寝具といえば、マットレスと枕ですよね。
現在わたしは、「雲のやすらぎプレミアム」と「六角脳枕」を使用しています。
最近9月12日に購入しました。
料金は、マットレスと枕のセットで52500円です。
家ではこんな感じです。
約１週間使用してみて、すでに効果を実感しています。
毎日寝るのが楽しみです。
過去に、トゥルースリーパーや、TEMPURのマットレスと枕を使用していたこともあります。
正直なところ、どれも良かったです。
しいて選ぶとすると、わたしはTEMPURのマットレスと枕の組み合わせが1番好きでした。
しかし、実際に一番よく眠れているのは、雲のやすらぎプレミアムと六角脳枕の組み合わせです。
なぜよく眠れているとわかるのか？
もちろん体感でもわかりますが、
実はわたし、アプリで睡眠の質を毎日確認しています。
その名も「スリープサイクル」です。
実際、使用するとこんな感じです。
入眠時間や、いびき、寝言などがわかり、睡眠の質を計測してくれるアプリです。
無料でも使えますが、無料だとすべての情報はわかりません。
わたしは年間3000円払って、すべての情報を確認しています。
1ヶ月で250円です。
この日、初めて雲のやすらぎプレミアムを使用して、いきなり過去最高の睡眠の質だったんです。
なんと、89%！
私の職場仲間も使用していますが、89%より高い人は聞いたことがありません。【どや】
さらに、現在１週間使用していますが、寝るまでにかかる時間が平均９分です。
TEMPURを使用していた時は、入眠まで平均30分ほどかかっていました。
なかなか寝付けなかったのが、布団に入ったらいつの間にか寝ています。
最高ですよね。
この情報だけでも、雲のやすらぎプレミアムと六角脳枕の組み合わせが、私の体に合っているとわかりますよね？
私の睡眠のグラフを見ていただくと、寝てすぐに一番深い睡眠まで下がっています。
この寝てすぐの９０分間は、黄金の９０分とされていて、ここでしっかりと深く睡眠することが何より大事だと、スタンフォード式の睡眠で紹介しました。
さらに、夜中に１度起きていることがわかりますよね。
時間帯は1時から2時の間で覚醒しています。
これ実は毎日起きてしまうんですよね。
マットレスと枕を変えても一緒でした。
気になって、病院に行ったところ神経に問題があるとのことです。
なんでも、交感神経と副交感神経のバランスが悪く、交感神経の方が活発気味なんだとか。
もし、夜中に起きてしまうかたは、病院で診断してもらうのをオススメします。
夜中に覚醒してしまう要因は、「年齢」だけではありません。
悩んでいるようであれば、プロに見てもらうのが早いです。
このように、アプリ「スリープサイクル」を使用すると問題点を発見できます。
自分のいびきも録音されているので、自分の呼吸が止まっていたりすると、睡眠時無呼吸症候群を発見することもできます。
情報は限定されますが、無料でも使えますので一度使用してみてください。
ベッド周りの環境
つづいて、最高の睡眠を保つために必要なのは、「ベッド周りの環境」です。
とにかく、睡眠のためにベッド周りを清潔に保ちましょう！
そのために、まず掃除機！
わたしのオススメは、ダイソンです。
家ではこんな感じです。
今まで２千円くらいの掃除機しか使ってませんでしたが、おもいきってダイソンを購入しました。
オシャレで、コードレスで持ち運びも楽で、しかもすごい吸引力です。
噂通り、いえ噂以上にめっちゃ良いですね。
先端を変えて、マットレスも掃除できます。
間違いなくダイソンのおかげで、わたしの睡眠の質は上がりました。
つづいて、空気清浄機。
私が使っているのは、ダイキンの空気清浄機です。
ダイソンではなく、ダイキンです。
ややこしいですね。
空気清浄機はこれで３台目ですが、結局のところ、どの空気清浄機が良いのかわかりません。
空気清浄って目に見えないですからね。
家電量販店の店員さんに聞いたら、ある程度の値段を支払えば、性能はそんなに変わらないと言っていました。
そして、店員さんに進められるままに約３万5000円のこの空気清浄機を購入しました。
加湿もできるので、朝起きた時に快適です。
もう冬でも、部屋の中が乾燥することはありません。
空気がキレイかどうかはわかりませんが、１年中部屋の湿度を保つことができるのは本当にありがたいです。
そして、最後に光る目覚まし時計。
ベッド周りに置くものって考えたら、もう外すことはできません。
光る目覚まし時計については、おそらく世界でわたしが一番動画を出していますので、詳しい話はここでは割愛させていただきます。
気になる方は、他の光る目覚まし時計を見てください。
そして、わたしはinti4sをオススメします。
値段はしますが、後悔しません。
睡眠と覚醒は２つでワンセットです。
最高の覚醒が最高の睡眠をもたらします。
携帯のスヌーズで起きる習慣はもうやめましょう。
まとめ
まとめると、睡眠にこだわると間違いなくお金がかかります。
今日説明したものは、すべて数万円します。
しかし、睡眠にはそれだけお金をかける価値があるのです。
他の誰でもない、あなたのパフォーマンスが上がれば、人生の質が上がります。
成功者や、一流のアスリートは間違いなく「睡眠」に投資しています。
睡眠にこだわるから、成功するんです。
睡眠にこだわるから、一流になるんです。
投資の基本は、必ず回収することです。
成功する人は、かけるべきところに投資しているということですね。
まずはあなた自身があなたを信用し、投資しましょう！
そして、あなた自身を最大の資本として、あなたが最高の人生になればと思います。
睡眠への投資は、その第一歩です。
この話があなたにとって、プラスの発信になれば嬉しく思います。
今後も一皮むきましょう。
ではまた！ばーい！
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