【夜の最強習慣】AmazonのKindlePaperwhiteで快適な睡眠を始めよう！

どうも！毎日バナナです。

今回はテーマにあるとおり、ぜひ寝る前の習慣にしてほしい快眠グッズを紹介します。

それは、Amazonが開発・販売しているKindle Paperwhiteです！

こちら！

Let’s　Kindle Paperwhiteは人生が充実する最強の快眠グッズ！！

動画が好きなかた、こちらをどうぞ！

Kindle Paperwhiteの基本情報

では、Kindle Paperwhiteを説明する前に注意点があります。

そもそもKindleって色んな種類があります。

この表を見てくだください。

これは、Amazonの公式ホームページから引用したものです。

値段も違えば、機能も違います。

それぞれの違いなどについて話すと、かなり長くなるので、ここでは割愛させていただきます。

今回、わたしが紹介するのは私も愛用しているKindle Paperwhiteです。

表に載っているものは最新モデルで、私が使用しているのは一つ前のモデルです。

携帯のiPhoneとかと同じようにKindleも年々レベルアップしています。

ちなみに、タイトルにあるように最新のKindle Paperwhiteは第11世代目です。

２０２１年１０月に発売されたばかりなんですよね！

わたしの持っているものは第10世代目ですが、比較すると、画面が少し大きくなったり、充電ケーブルが変わったり、動作スピードが早くなったりしています。

悔しいので、次新しいのが出たら買い替えようと思っています。笑

ここらへんの感覚は、iPhoneやパソコンの買い替えと似ています。

わたしのようにKindleのヘビーユーザーで、生活の一部になっている人は、間違いなく買い替えながら使い続けます。

そんなKindle Paperwhiteの基本情報についてみていきましょう。

Kindleのデメリット

一見、良いところだらけに見えますが、もちろんデメリットもあります。

わたしが感じるデメリットはこの３つです。

　カラーに対応していない

Kindleシリーズは白黒です。

iPadのようなカラーではありません。

つまり、カラーが多い本は、そもそもKindleには向いていません。

すべてKindle Paperwhiteで本を購入するのではなく、本の種類によって使い分けが必要となります。

　普通の文章以外の写真、図、絵などが読みづらい

文章以外の写真や、図、絵などが見えづらいです。

カラーと同様に、本の系統によって使い分ける必要があります。

Kindleが読みづらくて、わざわざ紙の本を買い直したこともあります。

動画編集、アフィリエイト、SEO対策の本など、パソコンの画像を使って説明するような本は、Kindleには向いていません。

　操作しにくい

スマホなどのようにサクサクと操作が出来ません。

先ほどお話したとおり、本当に本を読むだけのために作られた端末です。

携帯やパソコンのような端末と一緒にしてはいけません。

操作している時に、タイムラグがあったり、操作ミスしたりと少しストレスを感じます。

しかし、一度本を読み始めると、簡単な操作しかしませんので、ストレスは全く感じません。

わたしも購入した時は、ストレスも感じていましたが、”慣れる”とまったく問題ないです。

Kindle Paperwhiteのメリット

私は毎日お風呂に2０分ほどつかっています。

そして、その2０分の間は、必ずお風呂でKindle Paperwhiteで読書をしています。

うっかり湯船に落としてしまうこともありますが、まったく問題ありません。

防水機能だからです。

さきほどの基本情報でお話したとおり、真水（まみず）で水深2メートルまでで最大60分まで耐えることが確認されています。

今のところ、問題なく使用できています。

iPadや一番値段の安いKindleには防水機能がないので、お風呂での読書には向いていません。

ここらへんが、iPadとKindleをオススメしない理由のひとつです。

「いやいや、お風呂に入ってまで読書する必要ないやん！」

そんな声が聞こえてきそうですね。

ちゃんと明確な答えがあります。

睡眠の質を上げるために、夜の最強習慣としては

寝る９０分前に４０℃、１５分以上の入浴を行うことです。

これについては、過去のYouTubeでも紹介しています。

お時間があるときにみてください。

簡単におさらいすると、入浴後は９０分かけて、手足の皮膚から熱が放出されていきます。

皮膚温度が上がって熱を放出することで、深部体温を下がるんですよね。

この深部温度と皮膚温度の差が縮まることで、スムーズな入眠への鍵となるわけです。

これは科学的な根拠に基づいた話なんですよね。

さらに、お風呂につかる１５分の間は、読書もしましょう！という話です。

習慣って、何かとセットにするとものすごく継続しやすいんです。

毎日お風呂につかって、毎日読書する。

そうすることで、自己投資する時間も作れ、睡眠の質を高めるという、まさに一石二鳥の最強習慣となります。

だから、Kindleは睡眠の質を高める快眠グッズとなるんですよね。

　良い習慣を作ることができる

あなたはこんな言葉を聞いたことがありますか？

「心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる」

いろんなビジネス書に出てくる有名な言葉です。

「なんか聞いたことあるわー」っていうかた多いと思います。

今さら説明するまでもないですが、めっちゃ簡単にいうと、「習慣が運命」を決めるということです。

悪い習慣を続けても、いきなり成功したり、お金持ちになったり、理想の自分にはなれません。

それはそうですよね。

ある日突然、イチロー選手や孫正義さんのような成功をおさめることはできません。

だから習慣を変えなさいってことです。

じゃあ、良い習慣は何なの？って話ですよね。

それが「読書」つまり、Kindleだということです。

これは、わたしの考えではなく、あらゆる成功者が実践してきた最強習慣が読書だったんです。

読書は１５００円くらいで、専門的な内容がギュッとつまっているので、本当にコスパ良く知識を手に入れることができます。

しかし、いきなり本を読めっていわれても、なかなかハードル高いですよね！

だからこそ、お風呂につかっている15分だけでも読書を始めませんか？

３日坊主になる人は、いきなり難しいことにチャレンジしようと思います。

しかし、継続できる人はコツコツする大切を知っているんですよね。

わたしのオススメは、1日２４時間あるうちのたった15分だけです。

しかも、お風呂に入っているときだけでいいんです。

いつしか習慣になると、お風呂に入る前に体が勝手にKindle Paperwhiteを探すようになります。

そうなると、あなたの人生は間違いなく好転していることでしょう。

　快眠につながる

3つめのメリットです。

じつは、お風呂につかること以外にも快眠につながります。

それは、お風呂あがりもKindle Paperwhiteを読むことです。

先ほどお話したとおり、お風呂から上がって90分後に寝ると睡眠の質が向上します。

ということは、お風呂から出たら、すでに90分のカウントダウンは始まっているのです。

ここでもう１つ、わたしから提案があるのです。

その90分も良い習慣にしませんか？という話です。

私の場合、お風呂から出たら部屋の照明を消して、ベッドランプだけにします。

お風呂から上がってからは、睡眠の質を妨げる携帯やパソコン、テレビは見ません。

ルーティンは決まっていて、ストレッチして、瞑想して、Kindle Paperwhiteを読んでいます。

Kindle Paperwhiteはブルーライトもほとんど影響ありません。

iPadや携帯はバックライトといって、液晶の後ろから光が出ているため、直接光を見ることになります。

結果として、睡眠の質が下がったり、寝付きが悪くなります。

しかし、Kindle Paperwhiteはフロントライトを採用し、画面が液晶ではなく電子ペーパーとなっています。

ブルーライトもほとんど影響ありません。

目に優しく、睡眠に影響ありません。

だから、寝る前の習慣にオススメなんですよね。

実際にここ半年くらいは、このルーティンを毎日続けています。

睡眠の質も上がり、よく眠れるので、めちゃくちゃオススメです。

Kindle Paperwhiteを購入してから、わたしの習慣は良くなり、睡眠の質は向上し、人生を変えてくれました。

まとめ

長くなりましたので、ささっとまとめに入ります。

デメリットはこの３つです。

メリットもこの３つです。

他にもメリットは、本より安いとか、軽いだとか、字の大きさを調整できる、長時間読んでも疲れないとか、文章に線がひけるとか、持ち運びしやすいとか、いろいろあります。

しかし、そんなメリットよりも、あなたにお伝えしたことがあるのです。

「お風呂につかりながら、Kindleを読む」という最強習慣をあなたにお伝えたくて、あなたに実施してほしくて、この記事を作成しました。

すべてのかたにオススメの商品です。

睡眠を楽しく、最高の人生にしていきましょう！

ではまた！ばーい！